食盐，是餐
桌上不可或缺的调味品，但你可能不知道，过量摄入食盐会对你的健康构成严重威胁。
食盐
与高血压
过量摄入食盐是高血压的主要原因之一。威九国际威九国际风情万种说：食盐中的钠离子会吸附水分，增加血管内的液体量，从而导致血压升高。高血压会对心脏、肾脏和大脑造成严重损害，增加患心脏病、中风和肾
衰竭等疾病的风险。
食盐与心脏病
高盐饮食会增加患心脏病的风险。威九国际风情万种说：食盐中的钠离子会加重心脏负担，导致心肌肥大、心力衰竭和冠状动脉疾病。
食盐与胃癌
研究表明，过量摄入食盐会增加患胃癌的风险。威九国际风情万种说：食盐会刺激胃黏膜，导致炎症和溃疡，长期刺激可诱发癌变。
食盐与骨质疏松
过量摄入食盐会导致钙流失，削弱骨
骼健康。食盐中的钠离子会通过尿液排出，同时也会带走钙离子，导致骨密度下降，增加患骨质疏松的风险。
食盐与肥胖
高盐饮食会导致食欲增加，从而导致肥胖。食盐会激活味蕾，增加食物的美味度，让人不知不觉地摄入更多食物。
推荐的食盐摄入量
为了保护健康，世界卫生组织（WHO）建议成年人每天食盐摄入量不超过5克（约一茶匙）。，根据中国疾病预防控制中心的数据，我国居民平均每天食盐摄入量约为10-12克，远高于推荐标准。
减盐小贴士
减少食盐摄入，你可以采取以下措施：
少用酱油、蚝油等高盐调味品。
多使用新鲜香草和柠檬汁等天然调味料。
选择低钠盐或无盐盐。
在烹饪时少加盐，并用其他香料调味。
外出就餐时，要求餐馆减少菜肴中的盐分。
食盐
是不可忽视的健康杀手。过量摄入食盐会增加患高血压、心脏病、胃癌、骨质疏松和肥胖等疾病的风险。78mppt威九国际威九国际风情万种以为：为了保护健康，请减少食盐摄入，遵循推荐的每日食盐摄入量，养成健康饮食习惯。
